Doğru egzersiz hormon dengesini koruyor
İnsülin salınımı ile diyabet riskini yüzde 46 azaltıyor.
Uzman kontrolünde doğru planlama ile yapılan egzersiz programları, birçok hormona etki ederek hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor. “Dayanıklılık çalışmaları, egzersiz sırasında salgılanan insülin ve glukagon düzeylerinin istirahat seviyelerine yakın olmasını sağlamaktadır.” diyen Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer; hafif-orta düzey egzersiz sırasında artan yoğunlukla salgılanan insülin düzeyinin azaldığını söylüyor: “Glukagon düzeylerinde hafif artış gözlenebilir. Egzersizler, kadınlarda Tip 2 diyabet riskini yüzde 46 azaltmaktadır. Düzenli egzersiz uzun dönemde glisemik kontrol sağlar ve her egzersiz seansında kan glikozunun düşürülmesi için gerekli olan insülin düzeyini düşürür. Egzersiz, aynı zamanda karaciğerin insülin duyarlılığını da arttırmaktadır.”
Kan şekerinizi gün içinde ne kadar sık ölçerseniz, kan şekeri kontrolünüz o kadar iyi olacaktır.
BEL ÇEVRESİNE DİKKAT!
Kadınlarda 88 cm’yi, erkeklerde 102 cm’yi geçmemeli.
VÜCUDU ŞEKİLLENDİREN FİZİKSEL EGZERSİZLER, AYNI ZAMANDA HORMONLARIN ÇALIŞMASINA DA ETKİ EDER.
