Spor

  • Kemiklerinizi güçlendirin!

    Uzmanlar, 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas kuvvetlendirme egzersizleri yapmanın kemik kayıp oranını azaltacağına dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi...

  • Doğru egzersiz hormon dengesini koruyor

    İnsülin salınımı ile diyabet riskini yüzde 46 azaltıyor. Uzman kontrolünde doğru planlama ile yapılan egzersiz programları, birçok hormona etki ederek hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor. “Dayanıklılık...

  • OFİSLER NASIL OLMALI?

    Çalışma ortamlarında yapılacak bazı tasarımlarla çalışanların hareketsizlikten kurtarılabileceğini söyleyen Mimar Funda Varlık ve İç Mimar Oya Çavdar’ın önerileri şunlar: 1.)İşyerleri, çalışanları hareket etmeye teşvik eden...

  • Neden kendimi kötü hissediyorum?

    Sabahları uyanınca yataktan adeta sürüklenir gibi mi çıkıyorsunuz? Kendinizi bitkin, yıpranmış, tükenmiş ve isteksiz hissediyor musunuz? Çoğumuzun yaptığı ya da yapamadığından yakındığı bu yüzden yorgun...

  • HAVUZUN GÜCÜ

    Biri, sizi serinletirken eklemlerinizdeki baskıyı azaltan üstelik esneme hareketinden kardiyoya kadar her hareketi kolaylıkla yapmanızı sağlayan bir egzersiz bildiğini söylese ne yaparsınız? Uzmanlar suya dayalı...

  • Hareket edin!

    Yaşadığınız çevrede ne kadar çok yürüyüş alanı varsa, obezite riskiniz o kadar azalır. 2015 Dünya Diyabet Kongresi’nde gerçekleştirilen bir çalışmaya göre rahatça yürüyüş yapabilecekleri alanlarda...

  • Hayat kurtaran 10 altın kural

    Herhangi bir kaza, patlama, yangın, hastalık gibi durumlarda hayat kurtaracak önemli uygulamalarla kendinizin, sevdiklerinizin veya hiç tanımadığınız yardıma muhtaç bir kişinin yaşama tutunmasında önemli bir...

  • Güneşlenin, diş eti hastalıklarını engelleyin

    İstanbul Aydın Üniversitesi (İAÜ) Diş Hekimliği Fakültesi Dekan Yardımcısı Yrd. Doç. Dr. Burcu Karaduman özellikle yaz aylarının D vitamini alınması için büyük bir fırsat olduğunu...

  • Kollarınızı yaza hazırlayın

    Sıcak havalar kısa kollu giysiler demek. Haftada üç defa onar dakika bu kolay egzersizleri yapın ve sonuçlarını görün. Dalmak A Sağlam bir sandalye veya bir...

  • Uzun süre oturarak çalışmak omurga hastalıkları nedeni

    Eğer kas yapınız zayıfsa, kilonuz olması gerekenden fazlaysa, masa başı bir işiniz varsa, günlük yaşantınızda sürekli ayakta duruyor veya beden gücü kullanıyorsanız, sigara içiyorsanız, düzenli...