Yemek

  • Tatlı,tuzlu tarifler

    Çok lezzetli domatesli tariflerin yanında, hepsi porsiyon başına besin, kalori ve karbonhidrat değerleri hesaplanmış tatlı/tuzlu önerilerimiz bu bölümde. Tüm tariflerimiz Uzman Diyetisyen Çiğdem Aksoy tarafından...

  • Vejetaryen mi olmalı?

    Araştırmalar çeşitli beslenme programlarını izleyerek diyabetin başarıyla yönetilebileceğini gösterse de, bazı araştırmacı ve sağlık uzmanlarının eğilimi sebze ağırlıklı beslenme yönünde. Size kilo verebileceğiniz, tansiyonunuzun ve...

  • Hem sağlıklı hemde lezzetli dana eti

    Demir ve B vitaminlerinden zengin, çok çeşitli şekillerde kullanılabilen yağsız dana kıyması tüm ailenin severek yediği yiyeceklere aynı zamanda besleyici bir özellik de katar. Ananaslı...

  • Tatlı, tuzlu tarifler

    Tariflerinizi yulaf gibi sağlıklı tahıllar ekleyerek zenginleştirirseniz daha besleyici ve doyurucu yiyecekler elde edebilirsiniz. Hem kendiniz hem de enerjileri hiç bitmeyen çocuklarınız için seçenek çok....

  • Magnezyum madeni

    Bilmeniz gerekir ki, magnezyum sadece periyodik tablonun bir elementi değil. Araştırmalar bol magnezyum almanın; Tip 2 diyabet riskini azalttığını ve magnezyum eksikliği olan Tip 2...

  • 2 Kişilik hepsi uygun bütçeli

    Hızlı hazırlanan ve çok pahalıya mal olmayan yemekler de gerçekten çok besleyici ve lezzetli olabilir. İşte bu tariflerimiz bunu kanıtlıyor. Bahar Yeşili Omlet PORSİYON 2...

  • Limon tatlıları

    Limon ve şekerin göz alıcı eşleşmesi, tatlı ve ekşinin mükemmel karışımı. İşte limonlu tatlıları eşsiz bir lezzete dönüştüren budur. Limonlu Mereng Tartlar PORSİYON 12 kişilik...

  • Yulaf tüketin

    Kilerinizde depolamanızı tavsiye ettiğimiz bu çok yönlü temel gıda masanıza sağlık taşıyor. Beslenmenizde yulafa yer vermek tansiyonu düşürmeye ve Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı...

  • Dondurma zamanı

    Yaz için herkesin hoşuna gidecek çok pratik bir tatlı tarifimiz var. Vanilyalı Dondurma Sandviçleri PORSİYON 24 adet (herkese birer sandviç) porsiyon başına karbonhidrat 26 g....

  • Yağ gerçekleri

    Seçtiğiniz yağlar sağlığınızı doğrudan etkiler. Yağ hakkındaki gerçekleri öğrenin sonra da bu bilgileri üç lezzetli tarifle hayata geçirin. Yağlardan korkmanız için bir neden yok. Değişik...

  • Diyabette tavuk eti gerçeği

    Yemeklerinizi kendiniz yapmanız ya da ağırlıklı olarak evde yapılan yiyeceklerle beslenmeniz en sağlıklısıdır. Bu bölümdeki tariflerimiz Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü...

  • Pizza geceleri

    Artık pizza gecelerinde değişiklik yapma zamanı. İnce ve tek kişilik pizza hamurlarıyla başlayın, sonra üstünü ağız tadınıza göre zengin çeşitlerle süsleyin. Bu diyabet dostu tariflerin...

  • Hızlı bir bakışla demir

    İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral veya enerji gibi öğelerin yanı sıra demir ihtiyacı da çok önemli çünkü demir; kanın yapısını oluşturan önemli etmenlerden biri....

  • 2 kişiye bir tava

    Birkaç çeşit yemekle uğraşmayı unutun! Bir tavada iki kişilik leziz yemek tariflerimizde sağlıkla kolaylık buluşuyor. İtalyan Usulü Hindili Makarna Tava PORSİYON 2 kişilik (herkese 2...

  • Fırındaki tatlar

    Kalabalık konuklarınız mı geliyor? Hemen en güvenilir fırın kabınızı hazırlayıp altı tane tatlı tarifimizden birini seçin. Karamelli Yulaf Dilimleri PORSİYON 18 kişilik (herkese birer dilim)...