Spor

  • En iyisi akşam yemeğinden sonra egzersiz yapmak

    Daha hareketli olmaya özen gösterin. Unutmayın ilaçlar gibi egzersizlerin de düzenli olması, süresi, yoğunluğu ve türü çok önemli. Hiç hareket etmemektense günün herhangi bir saatinde...

  • Sporla ilgili tüm sorularınız cevaplandı

    Diyabetlilerin de aktif bir yaşam sürmesi hiç zor değil. Güvenli ve basit hareketlerle de kendinizi formda hissedebilirsiniz. Ayakkabılar ayağınızın tam ölçüsünde olmalıdır. Ayağınıza tam uygun...

  • Öğle yemeği arasında egzersiz

    İş yerinizdeki çalışma alanınız, alıştığınız genişlikte bir egzersiz ortamının yerini tutmaz ancak sınırlı zamanda ve mekanda işlerinizin arasına sıkıştıracağınız kısa ve yararlı egzersizler size zindelik...

  • Farklı bir seçenek Yoga

    Diyabette her ne kadar daha çok yürüme, yüzme gibi aerobik egzersizler önerilse de doğu felsefesinde sıklıkla kullanılan Yoga’yı da son zamanlarda çok sık duyar olduk....

  • Okulda diyabet

    Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Endokrinoloji ve Diyabet Bilim Dalı Başkanı aynı zamanda Diyabetli Çocuklar Vakfı (DİYAÇEV) Başkanı Prof. Dr. Şükrü Hatun’a çocukluk çağında diyabetin...

  • Attığınız her adımı sayın!

    Daha fazla hareket etmek için motivasyon sağlayan adım sayarlar aynı zamanda bilgilendirirken bazı alışkanlıkları da değiştiriyor. Sağlıklı yaşamak için en önemli kurallardan biri olan hareket...

  • Diyabette Kas-İskelet Komplikasyonları

    Biruni Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Görevlisi Uzman Fizyoterapist Buket Akıncı risk faktörleri ve kas-iskelet sistemi komplikasyonları hakkında yapılan son araştırmaları...

  • Araba kullanmadan önce

    Zor hava koşullarında araba kullanmak diyabet hastaları için streslidir. Uzun mesafeler, yeni yiyecekler ve farklı zaman dilimleri seyahati zorlaştırır. Uzun yolculuklar sırasında bol bol su...

  • Kilo verme tuzakları ve 6 kaçış yolu

    Şişmanlık vücutta yağ dokusunun sağlığı olumsuz etkileyecek şekilde artışı olarak tanımlanıyor. Tartılara küsmek yerine ortak tuzaklardan birinde sıkışıp kalmadığınızdan emin olun sonra da kurtuluş yollarını...

  • Sağlam Adımlar İçin

    Bu ayak ve ayak bileği egzersizleri günlük hareketlerinizi o kadar kolaylaştıracak ki, onları düzenli yapmaktan kendinizi alıkoyamayacaksınız. hazırlayan: Irene Lewis, Mccormıck – fotoğraf: Adam Albright...

  • Çok fazla mı oturuyorsunuz?

    Günümüzde her zamankinden daha çok oturuyoruz ve bunun tembellikle ilgisi yok. Neden bu kadar önemli olduğunu ve her geçen gün nasıl daha çok hareket edebileceğinizi...

  • Elma ya da armut sizin vücut tipiniz hangisi?

    Vücudunuzun tipini bilmeniz, kilo verme çabalarınızı vücudunuzun hangi bölgelerine ve nasıl yoğunlaştıracağınızı belirler. Giyinirken basenlerinizi saklamaya mı, yoksa göbeğinizi gizlemeye mi çalışıyorsunuz? Bu basit davranışlarınızı...

  • Gıda bekçileri

    Kilo vermeye ve kan şekerinizi kontrol altında tutmaya uğraşırken “ahkam kesenlerin” verdiği istenmeyen tavsiyeler canınızı sıkabilir. Üstelik çevrenizdekiler güçlü bir şekilde etkileyici de olabilir. İşte...

  • Parmakları çalıştırın

    Araştırmalara göre bahçeyle uğraşan kadınların obez olma olasılığı yüzde 46 daha az. Çiçeklerinizle veya sebzelerinizle daha çok zaman geçirmek için işte güzel bir neden: Araştırmacılar...

  • 6 kolay esneme hareketi

    Sadece günlük birkaç hareketle kaskatı kesilen bedeninizi esnetin ve performansınızı artırın. 75 yaşına geldiğiniz zaman rahatlıkla eğilip ayakkabılarınızı bağlayabilmeyi mi hayal ediyorsunuz? Ya da yürürken...